ビタミンＢ（前編）

前回のお話で、ビタミンＣのお話をさせて頂きました🙂

今回もビタミンのお話で、その中でもビタミンＢを取り上げたいと思います🙂

数あるビタミンの中でも、ビタミンＢ群と言われるぐらい、ビタミンＢの種類は全部で８種類あります😳その１種類ごとに違う役割があって、私たちの健康に欠かせない栄養素になります🙂

●ビタミンＢ１

ビタミンＢ1の働きは、食べ物で摂った糖質の代謝に関わっています🍰私たちが体を動かしたり日常生活を過ごすエネルギーを補う為に糖質は重要な栄養素になります🚶ビタミンＢ１が不足すると、糖質をエネルギーに変えにくくなり、疲れやすくなったりしてしまいます😩

ビタミンＢ１を多く含む食材は豚肉で他には玄米や枝豆、お豆腐にも含まれています🙂

●ビタミンＢ２

ビタミンＢ２の働きは、食べ物で摂った主に脂質の代謝に関わっています🥩また別名「発育ビタミン」とも呼ばれ、子供の発育👩‍👩‍👦には欠かせないビタミンで、他に皮膚や爪、髪などの細胞の再生にも関与しています。

ビタミンＢ２が不足すると、口内炎や口角炎、舌炎といった粘膜に炎症を起こしてしまいます😣

ビタミンＢ2を多く含む食材は、豆類で他にはレバーや牛乳、卵、緑黄色野菜に含まれています🙂

●ビタミンＢ３（ナイアシン）

ビタミンＢ２主製剤やビタミンＥＣ製剤を飲まれた事がある方は、表記成分の中に「ニコチン酸」や「ニコチンアミド」といった表記をご覧になられた方もおられるかと思います🙂この成分がビタミンＢ３（ナイアシン）になります。このニコチンアミドは医療用として、１型糖尿病の治療に使われ、ニコチン酸は高脂血症の治療に使われる事があります。ナイアシンを多く含む食材は肉類🍖魚類🐟や豆類や緑黄色野菜にも含まれています🙂

●ビタミンＢ６

ビタミンＢ６の働きは、食べ物で摂ったたんぱく質の代謝に関わっています🍖たんぱく質からエネルギーを作り、アミノ酸への分解合成に関与しています。体を鍛えていて、プロテインなど高たんぱくの食品を摂る機会の多い方は特に必須のビタミンで、他にもビタミンＢ２と同じく、皮膚や粘膜の健康を維持し、脂質の代謝もサポートしてくれます。また、アルコールを飲む機会の多い方は脂肪肝の予防にも、ビタミンＢ６を摂ると予防効果も高まります。ビタミンＢ６を多く含む食品は、にんにくや酒粕、牛肉のレバーなどに多く含まれています🙂

今回は、ビタミンＢ群８種類の中から、Ｂ1、Ｂ2、ナイアシン（Ｂ３）Ｂ6を紹介しました🙂

あれ❓❓❓ビタミンＢ４は❓❓❓

ビタミンＢ3やＢ5はそれぞれがビタミン様の働きがあり、ナイアシンやパントテン酸の名称になっていますが、ビタミンＢ4は後にビタミンと呼ぶには適さない事が判明し、現在では欠番となっています🙄

ちなみにビタミンＢ4は・・・アルギニンやシスチンで非必須アミノ酸（体内合成されるアミノ酸）の分類に属します🙂

今回はここまで・・・次回にビタミンＢの後編を掲載させて頂きます🙂

メディケーション薬品では、健康維持や症状改善を目的としたビタミンを取り揃えております🙂

皆様のご来店、心よりお待ち申し上げます🙂